6 façons éprouvées de sauver vos yeux de l'écran de l'iPhone et de l'iPad

La numérisation du monde a eu un effet secondaire malheureux sur nos précieux yeux. Les écrans de nos appareils numériques ne sont pas nos amis, ou du moins ceux de nos yeux et nous le savons tous. Des douleurs oculaires aux maux de tête, et dans certains cas, même des nausées, les effets de la tension que nos écrans peuvent causer sur nos yeux peuvent être désastreux. Mais il n'est pas encore nécessaire de jeter vos appareils et de devenir un ermite. Il existe d'autres moyens de mieux vous équiper pour protéger vos yeux des écrans de votre iPhone et iPad qui ne sont pas si dramatiques.

Utilisez Night Shift sur votre iPhone et iPad

Depuis qu'Apple a introduit Night Shift pour la première fois, il est très populaire auprès des utilisateurs d'iPhone et d'iPad comme moyen de réduire la fatigue oculaire. L'écran de votre iPhone et iPad utilise une lumière bleue qui est bonne pour une utilisation pendant la journée, mais elle perturbe votre rythme circadien. Le réglage Night Shift déplace automatiquement les couleurs de votre écran vers l'extrémité la plus chaude du spectre de couleurs après la tombée de la nuit, réduisant ainsi la quantité de lumière bleue qui indique à votre cerveau qu'il fait toujours jour même pendant la nuit. Cela vous permet de mieux dormir et réduit également la fatigue oculaire.

Comment activer le quart de nuit

Pour activer Night Shift sur votre iPhone et iPad, balayez vers le bas depuis le coin droit de votre écran pour ouvrir Centre de contrôle. Appuyez et maintenez le Réglage de la luminosité pour ouvrir d'autres paramètres de contrôle.

Puis appuyez sur Ronde de nuit pour l'allumer ou l'éteindre.

Vous pouvez également activer le Night Shift pour qu'il s'allume à un certain horaire. Pour définir l'horaire de Night Shift, accédez à Réglages depuis votre écran d'accueil.

Puis appuyez sur Affichage et luminosité.

Appuyez sur le paramètre Night Shift.

Activez ensuite la bascule pour le paramètre nommé Programmé. Par défaut, l'horaire serait ajusté pour permettre le quart de nuit de Coucher de soleil à Sunrise.

Pour définir votre propre heure, appuyez sur le De à réglage. Puis sous le réglage Planification automatique, sélectionner Horaire personnalisé.

Lorsque vous appuyez sur cette option, deux options apparaîtront sur votre écran. Définissez vos horaires préférés dans le Allumer à et éteindre à options et le Night Shift sera programmé pour être activé pendant ces horaires tous les jours.

Utiliser le mode sombre

Apple a introduit un mode sombre à l'échelle du système dans iOS 13 et c'est une bénédiction, en particulier dans les environnements à faible luminosité. Cela améliore non seulement votre expérience visuelle, mais réduit considérablement la fatigue oculaire, surtout la nuit. Pour activer le mode sombre, tirez vers le bas depuis le bord droit de l'écran pour ouvrir le Centre de contrôle. Ensuite, appuyez longuement sur le contrôle de la luminosité et appuyez sur Mode sombre pour l'activer ou le désactiver manuellement.

Vous pouvez également le configurer pour qu'il s'allume automatiquement à une certaine heure. Aller à Paramètres » Affichage et luminosité. Appuyez sur la bascule pour Automatique. Le programme par défaut pour le mode sombre serait « Lumière jusqu'au lever du soleil ». Appuyez sur Options pour définir un horaire. Appuyez sur Programme personnalisé pour désélectionner Sunset to Sunrise et définissez vos propres horaires pour le mode sombre.

Réduire le point blanc

Si votre appareil dispose d'un écran OLED, il est possible que vous ressentiez plus de maux de tête ou de fatigue oculaire que les autres utilisateurs d'iPhone. Les utilisateurs d'iPhone X, XS, XS Max, 11 Pro, 11 Pro Max ont plus d'enjeux en ce qui concerne leurs yeux que les utilisateurs d'autres iPhones qui n'ont pas d'écran OLED. Cela est dû à la modulation de largeur d'impulsion (PWM) de l'écran OLED qui fait clignoter votre écran sous une caméra.

Pour éviter le PWM, l'une des options consiste à maintenir la luminosité de votre iPhone à plus de 50 % à tout moment. Mais cette solution n'est pas du tout pratique dans des environnements peu éclairés ou la nuit.

Une autre solution pour minimiser le scintillement de l'OLED consiste à utiliser Réduire le point blanc réglage. Il réduit l'intensité des couleurs vives sur votre écran. Pour réduire le point blanc, allez à Paramètres » Accessibilité.

Appuyez ensuite sur le Affichage et taille du texte.

Faites défiler un peu et vous trouverez le réglage pourRéduire le point blanc. Appuyez sur la bascule pour activer le paramètre. Vous pouvez contrôler la force de ce paramètre. Nous vous recommandons d'utiliser le réglage entre 85 % et 100 % pour réduire la fatigue oculaire.

Utiliser l'inversion intelligente

Tous les appareils exécutant des versions iOS antérieures à iOS 13.0 n'auront pas de mode sombre. Ces utilisateurs peuvent à la place utiliser le Inverser intelligent alternative pour protéger leurs yeux de la fatigue. Smart Invert est meilleur que le Classic Invert car il inverse les couleurs de l'écran tout en conservant les couleurs des images, les supports sont les mêmes. Il conserve également la couleur intacte pour les applications utilisant déjà un schéma de couleurs sombres.

Pour activer Smart Invert sur votre iPhone, aller à Paramètres » Accessibilité » Affichage et taille du texte. Appuyez ensuite sur la bascule pour Smart Invert pour activer le paramètre.

Utiliser les niveaux de gris

Les utilisateurs peuvent également transformer leur iPhone en gris pour protéger leurs yeux de la fatigue. Certaines personnes ont utilisé ce paramètre intentionnellement pour réduire leur dépendance aux smartphones. Les couleurs vives de votre écran et des icônes d'applications sont conçues pour stimuler et éveiller vos sens, ce qui vous permet de passer plus d'heures au téléphone. Faire griser votre téléphone enlève l'alimentation du téléphone et vous la redonne. En plus de la palette de couleurs grises qui est moins dure pour vos yeux, vous pourriez également finir par moins utiliser votre iPhone ou iPad, ce qui est vraiment excellent pour vos yeux. Nous appellerions cela un gagnant-gagnant dans notre livre.

Trouver ce paramètre par vous-même peut être un casse-tête, car il est légèrement enfoui. Pour l'activer, rendez-vous sur Paramètres » Accessibilité » Affichage et taille du texte. Faites défiler vers le bas et vous verrez un paramètre pour Filtres de couleur. Appuyez dessus.

Appuyez ensuite sur la bascule pour l'activer et sélectionnez le Niveaux de gris réglage.

Planifier les temps d'arrêt

La meilleure façon de protéger vos yeux des écrans de votre iPhone et iPad est de limiter votre utilisation de l'appareil. le Temps d'arrêt La fonction sur votre appareil peut être d'une grande aide dans votre quête pour utiliser moins votre téléphone ou votre tablette. Pour planifier les temps d'arrêt, accédez à Paramètres » Temps d'écran.

Appuyez sur « Temps d'arrêt » et activez le paramètre pour programmer votre temps loin de l'écran. Vous pouvez également définir une limite de temps pour diverses applications afin de restreindre votre utilisation de certaines applications.

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